Беззаперечна користь ківі виходить на перший план, коли ви шукаєте смачну та корисну закуску, яку можна додати до свого раціону. Цей невеликий фрукт має безліч поживних властивостей.
Ківі – це невеликий фрукт з коричневою пухнастою шкіркою і зеленою м’якоттю. Він походить з Китаю, але зараз вирощується в багатьох країнах світу. Ківі – низькокалорійний фрукт з високим вмістом клітковини та вітамінів, що робить його чудовим вибором для тих, хто прагне покращити загальний стан здоров’я.
Ось 9 пунктів, які доведуть вам користь ківі.
1. Ківі містить велику кількість вітаміну С. У 100 г свіжих ягід міститься 300 мг аскорбінової кислоти.
2. В ківі багато магнію, який підвищує здатність організму опиратися стресу, покращує роботу нервової системи. Разом із вітаміном С магній зменшує ризик виникнення серцево-судинних захворювань.
3. Калій, який міститься в ягодах ківі, допомагає знизити артеріальний тиск. Тому ківі слід включити в меню гіпертоніків.
4. Вітаміни РР, А, К у плодах підвищують здатність крові до зсідання, зменшують рівень холестерину в крові.
5. Ще один вітамін, вміст якого в плодах ківі не можна обійти увагою, це вітамін D. Саме його призначають малим дітям для профілактики рахіту. Також разом кальцієм від цього вітаміну залежить міцність кісток і зубів. Треба пам’ятати, що ківі може викликати алергію, тому дітям, особливо маленьким, треба давати його з обережністю.
6. В плодах ківі багато вітаміну Е, який призначають при безплідді. Якщо ви плануєте мати дитину, включіть в раціон ківі.
Відкрийте для себе терпкий і поживний грейпфрут: історія, користь для здоров’я та ризики
7. В ківі мало калорій, тому як помічнику у важкій справі схуднення, мало рівних.
8. Завдяки високому вмісту клітковини, ківі стимулює перистальтику, а відтак запобігає запорам.
9. Плоди ківі містять багато AГК (α-гідроксильні кислоти), тому їх можна використовувати для процедури пілінгу в домашніх умовах. На очищене від макіяжу обличчя нанесіть масу із розчавленої м’якоті ківі і залиште на 5-15 хв. Змийте теплою водою і нанесіть живильний крем.
